不眠症

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不眠解消



不眠症すっきり効果

不眠症にも様々な原因がありますが、睡眠障害全般の原因として最近とくに増えているとされるのが、体内時計の乱れです。

睡眠の大きな役割は、からだと脳を休ませること、睡眠には「からだの眠り」と「脳の眠り」の2つのタイプがあります。レム睡眠は「からだの眠り」のこと。寝ているのに脳は起きているような状態の浅い眠りです。金縛りにあったり、夢を多く見るのもこのレム睡眠のときと言われています。逆に、ノンレム睡眠と呼ばれる「脳の眠り」は、文字どおり脳が休息している深い眠りのこと。睡眠状態のときには、この2つの眠りが約90分周期で繰り返されています。睡眠は、からだや、脳が休息をとるための大切な時間です。

心身の健康を維持するために必要な睡眠が、量的または質的に不足している状態のことをさします。日本人の多くは、社会生活の24時間化やストレスなどにより慢性的な寝不足状態。不眠はその状況によって4つのタイプに分けられます。

・入眠障害
 寝ようと思って布団に入っても寝つきが悪く、なかなか眠れない。

・熟民障害
  睡眠時間をたっぷりとったつもりでも、ぐっすり眠った感じがしない。

・中途覚醒
  夜中に何度も目が覚めてしまい、そのあと再び寝つくのが難しい。

・早朝覚醒
  朝早く目が覚めてしまい、まだ眠りたいのに眠れなくなってしまう。

このような症状が週3回以上、一ヶ月続いている人は不眠症の疑いがありますので
医師の診断をお受けすることをお勧めします。

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