骨粗しょう症

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骨粗しょう症スッキリ解消



骨粗鬆症は予防

骨粗鬆症とは、骨にたくさん穴があいたような状態になる症状です。このため骨が軽石のようにもろくなり、転んだ拍子に手首や太ももの骨が簡単に折れたり、腰や背中が慢性的に痛むようになります。

骨密度が減少し、骨がどんどん軽くもろくなる病気で初期症状は無く症状が進むと腰が曲がったり、骨折しやすくなったり、「寝たきり老人」の原因にもなっており、特に50歳を超えた女性がかかりやすい病気。また無理なダイエットなどで若年化が進んでおり、その予備軍を入れると全国で1000万人。

以前は発病すると治療が困難でしたが、現在では、食事療法、運動療法、薬剤の進歩により治療が可能になったのです。また、骨粗しょう症予備軍においては、早期に発見し、普段の生活を健康度の高いものに変えることで進行を防ぐことができます。

骨を増やすためには、以下のことが大切です。

カルシウムを摂取
牛乳、乳製品、小魚、海藻、豆腐などカルシウムが多く含まれている食品をとる。食の細いお年寄りなど、食事でとるのが困難な場合はカルシウム剤で補うのも1つの方法です。

適度な運動
宇宙飛行士が、無重力状態の中に長時間おかれると、骨から急速にカルシウムが抜けてしまいます。このように、体操や早足での散歩など体に適度な負荷を与えることが骨を強くします。

適度な日光浴でビタミンDを合成
日光を浴びると、皮下脂肪でビタミンDがつくられ、これがカルシウムの吸収を促進します。しかし、過度の日光浴はしみや皮膚病の原因となることがあるので、夏なら木陰で30分ほど、冬なら1時間ぐらい、顔や手に日光を浴びれば十分です。

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