コエンザイム
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コエンザイムQ10の働き
生命活動の基本となるエネルギーがアデノシン三リン酸です。このATPを作るために、コエンザイムQ10は必須です。例えば心臓では、コエンザイムQ10が不足するとATPが十分に作られないため、心臓の働きが低下し、息切れや動悸などの症状が現れます。
全エネルギーの95%を作り出しているのは、全身の細胞の一つ一つに存在するミトコンドリアという小器官です。ここで栄養素が酸素によって燃焼され、エネルギーが作り出されます。コエンザイムはこのミトコンドリア内に多量に存在し、エネルギー生産の働き手として活躍。
もう一つ重要な働きは、極めて強力な抗酸化物質である。酸化ストレスを生む脂質過酸化物に対して、ビタミンCやコエンザイムQ10がいち早く働き、さらにコエンザイムQ10が存在する間は、脂質過酸化物の生成はほぼ完全に抑えられる。αリポ酸、L−カルニチン、コエンザイムQ10の3成分を摂取することによりダイエットの効果が高まると言われています。
加齢と共に不足するコエンザイム
体内のコエンザイムは、体内での生産(生合成)と食事らの補給、2種類の供給によって維持。このうち体内での生合成能力は20歳前後をピークに急激に低下。40歳前後からコエンザイムQ10の減少が急速に進展。さらに高齢になると健康上の問題も増加するため、より多くのコエンザイムQ10が必要。
健康維持や老化防止のためコエンザイムQ10を摂取する場合、目安として1日30〜60mg。しかし、30mgのコエンザイムQ10を摂るには、イワシ6匹、牛肉では約950g、ピーナツでは約1,150gが必要。
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